Düzenli kuvvet antrenmanı yapan bireylerde günlük 1.6–2.2 g/kg protein alımı önerilir. Bu miktarı öğünlere eşit dağıtmak, kas protein sentezi açısından daha verimlidir.
Protein ihtiyacınızı nasıl hesaplarsınız?
Düzenli kuvvet antrenmanı yapan bireylerde günlük 1.6–2.2 g/kg protein alımı önerilir. Bu miktarı öğünlere eşit dağıtmak, kas protein sentezi açısından daha verimlidir.